ভালো এবং পর্যাপ্ত ঘুম সবার জন্যই খুব জরুরি। এর জন্য কয়েকটি অভ্যাস মেনে চলতে হয়। একেক জনের আবার একেক রকম ভাবে ঘুমোনোর অভ্যাস। কেউ চিৎ হয়ে, কেউ পাশ ফিরে, কেউ আবার উপুড় হয়ে ঘুমান। উপুড় হয়ে ঘুমালে হয়তো সাময়িক আরামও পাওয়া যায়। কিন্তু এর সুদূরপ্রসারী প্রভাব আছে শরীরের উপর।
এ নিয়ে ভারতীয় সংবাদমাধ্যম জানিয়েছে, বিশেষজ্ঞরা বলেন, উপুড় হয়ে নিয়মিত ঘুমালে মেরুদণ্ড, ফুসফুসের উপর চাপ পড়তে পারে। এতে শরীরের বিশ্রাম ও ঘুমের ওপরও প্রভাব পড়তে পারে। তাই এর বদলে চিৎ হয়ে বা পাশ ফিরে শোয়ার পরামর্শ দেয়া হয়।
উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড বা অন্ত্রের ওপর চাপ পড়ে। দীর্ঘদিন ধরে উপুড় হয়ে শোয়ার অভ্যাসে ঘাড় ও পিঠে ব্যথা হতে পারে। এর ফলে অনেক সময় ঘুমের ব্যাঘাতও ঘটে। আর পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শারীরিক নানা জটিলতাও দেখা দিতে পারে।
উপুড় হয়ে শুলে এর পাশাপাশি কোমরেও সমস্যা হতে পারে। তার সঙ্গে আরও একটি অদ্ভুত সমস্যা হয়, সেটি হল ত্বকের। মুখের ত্বক খারাপ এবং শুকনো হয়ে যেতে পারে উপুড় হয়ে শোয়ার ফলে।
তাই চিকিৎসকরা উপুড় হয়ে না ঘুমোনোর পরামর্শ দেন। তার বদলে চিৎ হয়ে ঘুমোনোর অভ্যাস তৈরি করা উচিত। তবে সবচেয়ে ভালো হয়, যদি পাশ ফিরে ঘুমাতে পারেন।
মন্তব্য করুন
