প্রকৃতির নিয়মে নির্দিষ্ট সময়ে বয়স বাড়ে। বুড়িয়ে যাওয়ার ছাপ পড়ে ত্বকে। বাহ্যিক ভাবে বোঝা যায় বয়সের চাকা এগোচ্ছে। এই পরিবর্তনের সঠিক সময় আছে। অনেক ক্ষেত্রে সময়ের আগেই বয়স এসে ঝাঁপিয়ে পড়ে। রোজের কিছু ভুল অভ্যাসের কারণেও হতে পারে। মহিলারা কোন ভুলগুলি এড়িয়ে চলবেন?
১) বাড়ি থেকে কাজ বা অফিসে গিয়ে, বসে কাজ করতেই অভ্যস্ত অধিকাংশ মানুষ। সারা দিন এক ভাবে বসে থাকার ফলে শরীরের সঠিক ভাবে রক্ত চলাচলে ঘাটতি পড়ে। ফলে অকালেই শরীরে বয়সের ছাপ এসে যায়। তা-ই শুধু নয়, ক্যানসার, উচ্চ রক্তচাপ, ওজন বৃদ্ধির মতো সমস্যার ঝুঁকিও বাড়ায় সারা ক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস।
২) খিদে পেলেই পেট ভর্তি করছেন পিৎজ়া, বার্গার, চিপসের মতো খাবার খেয়ে। এই ধরনের খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ ভরপুর। খাবারগুলিতে ক্যালোরির পাশাপাশি রয়েছে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, শর্করা, খারাপ কোলেস্টেরলের মতো ক্ষতিকর উপাদান। দীর্ঘ দিন তারুণ্য ধরে রাখতে লাগাম টানুন এই ধরনের খাদ্যাভ্যাসে।
৩) অপর্যাপ্ত ঘুম একাই সময়ের আগে বার্ধক্য ডেকে আনার জন্য যথেষ্ট। এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের অন্তত দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন। এর চেয়ে কম ঘুমোলে অল্প বয়সে শরীরে পড়তে পারে বয়সের ছাপ।
মন্তব্য করুন
